jak zrobic

[...] bez wiekszego zylowania, w siadach bede dokładać co 5kg by za szybko progresu nie wyczerpać. Potem postanowielm ze zrobie chociaż 15p na 100kg. wyszło 35 repów %-) nie wiem jak sie taką ilosc udało zrobić bo już przy 15p nogi zaczeły palić. pod koniec juz mi sie kręciło w głowie i 5 min po takiej serii dochodziłm do siebie %-) Do konca treningu [...]

Jak robisz rampę to napierdzielasz tyle serii z progresją ciężaru aż nie jesteś w stanie zrobić zamierzonej ilości powt, :D?

Wlasnie jade na silke zrobic trening z Bartkiem to wieczorem podziele sie jak jego forma i czy nie opyerdala sie za bardzo na treningach :D

Teraz to wszystko nabiera sensu. Wcześniej się za głowę łapałem jak patrzyłem np na trening nóg, że tyle można siadów zrobić.

Teraz to wszystko nabiera sensu. Wcześniej się za głowę łapałem jak patrzyłem np na trening nóg, że tyle można siadów zrobić. ee nie, tyle serii to bym nie dał rady %-) kiedyś trenowałem metodą 10x10p w siadach i polecam ją ale niestetey szybko mi sie znudził :D

a to spoko :-D Spróbuje następnym razem zrobic pare p bez trzymanki a potem moze dodam jakić cieraz jak sie uda :-D

Barszczu na White Star jeszcze nie ;-D Na takiej siłowni to tylko regres idzie zrobić, pewnie głośniej byś się wydarł to out. Podobne wrażenie odniosłem jak tam ćwiczyłem :-)) Dzisiejsze barki z tricem: -Wycisk sztangi sprzed glowy Rampa 8 12x60 / 8x80 /6x100 /5x100 i drop: 90x8 + 60x6 -Unoszenie hantli na bok 4x15 + mega drop na koncu: 20kg x 5p [...]

eeee Ty od razu myślisz że jakieś wyj**ane w kosmos i pocięte jak skalpelem a to takich Panie jeszcze nima %-) coś tam widać w dobrym światle ze się rysuje a żeby je fotką uchwycić to musiałbym ogolić całkowicie nogi i jakimś dobrym aparetem zrobić bo ten moj to jest tak zj**any ze szkoda sie denerwować :-D

[...] + aero 15 min wieczorem (w sumie przed chwilą je skonczyłem %) ) Dosc udany trening. w wycisku hantli dołożone 1-2p i generalnie luźniej szło niż na ostatnim treningu także jak na kolejnym zrobie 8p tym ciezarem przy dobrze zachowanej technice (tzn nie płytko) to na tym samym treningu dokładam 5kg i próbuje zrobić 5p :-D Reszta juz w [...]

[...] bajer że nogą bede trzymał dwie gumy (czy o cos innego je zaczepie) i na dw konce oplacze gumy i już jest np ćwiczonko pompujące na bok barków, to samo na przód, tył i moze jakiś wycisk na 20-30p. na klatke to samo + pompek w uj. Nogi to spokojnie myśle ze skatuje tak ze chodzić nie będe mógł po treningu i najgorzej w sumie z plecami będzie, Tu [...]

no co zrobić :-D swoją drogą gdy rozpoczynałem redukcje z waga 95-4 kg postawiłem sobie za cel by skonczyć przy w miare dobrej jakości na 85kg by po powrocie móc z niezbyt dużą wagą zaczynać mase. Obecnie waga pokazuje 85.5kg więc mozna powiedziec ze wszystko poszło po mojej myśli. Wyjeżdżam na 95% w niedziele ale kupie sobie jakąś tam kartę [...]

dzis wpadłem na waga i jest 86.5, wyjezdzalem to bylo tak w granicach 84-5kg :-D wiec 1.5kg up xd wiciu:kumple sie mnie pytali jak ja mam siły jeszcze isc na trening to im mowilem ze nie mam siły nie zrobić treningu :-D jestem po****** na tym punkcie %-) swoją droga po tym co tam widziałęm nie zdziwi mnie juz chyba dosłownie ZADNE zachowanie [...]

[...] i juz po pierwszych seriach siadów zdychałem, dosłownie, a po regresie to sie ze mnie tak lało że masakra %-) Nie pamiętam kiedy tak niedoyebany na treningu byłem. 180 jakoś ciężko szło, niby poszło 11x wiec całkiem spoko bo na ost treningu poszło 9x ale jakos srednio zadzowolony jestem bo na 12p samemu byłem nastawiony a nie marne 11. [...]

Wstyd! 11x pfff.... ubieraj sie i wracaj to dwunaste zrobic! %) Taki okres, kazdy chory/przeziebiony. Dajcie vit.c albo czosnek profilaktycznie, tanie jak barszcz nawet w duzych dawkach

[...] przy 140 czułem ze 180 by fajnie poszło ale mimo wszystko wolałem nie ryzykować i chciałem tylko zrobić 12p na 160kg a tu sie udało walnac 20p !! i to bez darcia mordy bo jako ze bylem sam to kazde p musialem bdb kontrolować %-) Poszło fajnie z zapasem na jakieś2-3p. Jakby tylko ktoś był to bym pokusił sie o te repy z darciem ryja. Za tydzien [...]

[...] zapasem. za tydzien juz wjade na męskie cięzary i mysle ze 140 uda sie zaatakować z sensowną techniką. Podciąganie na drążku pięknie weszło, wszystko jednak z CC zrobione bo jakos tak ciezko te ostatnie repy szły %-) Wiosło polsztangą dosc spoko i sciaganie podchwytem juz tak na pompke. Generalnie po treningu wg zmeczony nie byłem. Nie wiem skąd [...]

Właśnie nie ma co nakładać na siebie zbędnych kg bo potem na prawdę jest straszny problem jak się chce zrobić limit :D

Szkoda że ja nie moge wiosła w pełnym opadzie zrobić bo wchodzi mega co nie Hkd? Jak sie nabierze tego rytmu na siłce i wszystko idzie git to 3 dni to serio duża przerwa dla psychiki :))

[...] kosmos, ktos kto takiego czegos nie robił nigdy nie zrozumie, trening jest na innym lvlu a pompa rozwala uda %-) w połowie serii też bandaże lekko zjechały pod kolana bo je kiepsko zawiązałem ale juz ne mialem sie sie denerwować %-) za tydzien jak bede miał motywacje atakuje 75p minimum. :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-04 16:31:08

Jakbym ręce dał węziej i schodził dajmy do tego samego poziomu bo znowu trica bym bardziej czuł a tu jak robie praktycznei cały wyprost to trica wg nie czuje, kompletnie nic a same barki :-D Wczoraj miałby być nogi ale bylem sam an silce i nie zapowiadało sie by ktoś wpadł, postanowiłem zrobić plecy, za to kolejny ich trening który wypada [...]